Calculadora TDEE

Calcule seu Gasto Energético Diário Total

Sexo

Masculino Feminino

Idade (anos)

Peso (kg)

Altura (cm)

Nível de Atividade

Sedentário Pouco ou nenhum exercício Levemente ativo Exercício leve 1-3 dias/semana Moderadamente ativo Exercício moderado 3-5 dias/semana Muito ativo Exercício intenso 6-7 dias/semana Extremamente ativo Exercício muito intenso ou trabalho físico

Seus Resultados

TMB

Taxa Metabólica Basal

TDEE

Gasto Energético Diário

Calorias/dia

Para manutenção

Recomendações de Calorias:

Perda de peso

0 kcal

(500kcal abaixo)

Manutenção

0 kcal

(igual ao TDEE)

Ganho de peso

0 kcal

(500kcal acima)

Classificação do Nível de Atividade

Nível	Descrição	Multiplicador
Sedentário	Pouco ou nenhum exercício	1.2
Levemente ativo	Exercício leve 1-3 dias/semana	1.375
Moderadamente ativo	Exercício moderado 3-5 dias/semana	1.55
Muito ativo	Exercício intenso 6-7 dias/semana	1.725
Extremamente ativo	Exercício muito intenso ou trabalho físico	1.9