Deseja aprender como deixar as unhas fortes? Pois saiba que determinados hábitos e alimentos podem influenciar de modo significativo na saúde das unhas.

A boa notícia é que, com pequenos ajustes, é possível ter unhas mais bonitas e fortes, livres de descamação e ressecamento, por exemplo. Quer saber como? Então, prossiga com a leitura!

A importância de cuidar das unhas

Cuidar das unhas é importante não apenas pelo fator estético, mas também pela saúde. Unhas fracas e quebradiças podem indicar deficiências nutricionais ou doenças subjacentes, como anemia. 

Além disso, unhas mal cuidadas podem acumular bactérias e fungos, o que pode levar a infecções dolorosas e potencialmente graves. 

Por isso, é fundamental incluir os cuidados com as unhas na sua rotina, garantindo assim não apenas a beleza das mesmas, mas também sua saúde e bem-estar.

Dicas para deixar as unhas fortes e com boa aparência

Entendeu a importância de cuidar das unhas? Para ajudar você com essa tarefa, separamos algumas dicas que podem ajudar a fortalecer as unhas e a mantê-las sempre com boa aparência. Confira!

Mantenha as unhas limpas e secas

Manter as unhas limpas e secas é uma das maneiras mais simples e eficazes de promover a saúde das unhas. 

Lave as mãos regularmente e use uma toalha limpa para secar as unhas após cada lavagem. Evite usar água muito quente para lavar as mãos, pois isso pode enfraquecer as unhas.

Evite usar produtos químicos agressivos nas unhas

O uso frequente de produtos químicos agressivos, como removedores de esmalte, pode enfraquecer as unhas. 

Se possível, evite o uso frequente desses produtos ou use opções mais suaves e menos agressivas à pele.

Use luvas ao faxinar ou lavar louça

Produtos de limpeza domésticos podem ser extremamente corrosivos para as unhas. Para evitar o contato direto com esses produtos, use luvas ao limpar a casa ou lavar louça.

Hidrate as mãos e unhas regularmente

Procure manter as mãos e unhas hidratadas, aplicando creme hidratante regularmente. Isso ajudará a evitar que as unhas se tornem secas e quebradiças.

Use esmalte e removedor de esmalte sem acetona

A acetona pode enfraquecer as unhas. Ao escolher esmaltes e removedores de esmalte, opte por versões sem acetona na composição.

Não use as unhas como ferramentas

Usar as unhas para abrir latas ou rasgar embalagens pode enfraquecê-las e fazer com que se tornem quebradiças. Use ferramentas apropriadas para essas tarefas.

Vitaminas e alimentos para ter unhas e cabelos mais fortes

8 Alimentos para fortalecer unhas e cabelo – Canal: Nutricionista Patrícia Leite

Os alimentos que consumimos desempenham um papel fundamental na saúde de nossas unhas e cabelos. 

Por exemplo, proteínas são essenciais para a construção de queratina, a proteína que compõe a maior parte das unhas e cabelos. 

Alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos e leguminosas, são, portanto, importantes para evitar a queda de cabelo e para fortalecer as unhas.

Diante disso, que tal rever a dieta? A seguir, confira quais vitaminas e alimentos vale a pena incluir no seu cardápio.

Proteína

Conforme mencionado, as unhas são compostas principalmente de proteína. Dito isso, incluir alimentos ricos em proteína em sua dieta pode ajudar a promover a saúde das unhas. Boas fontes de proteína incluem carne, frango, peixe, ovos e leguminosas.

Biotina (vitamina B7)

A biotina é uma vitamina importante para a saúde das unhas e cabelos. Alimentos ricos em biotina incluem ovos, amêndoas, nozes, espinafre e batatas doces.

Ferro

O ferro é um mineral essencial para a saúde das unhas e cabelos. Alimentos ricos em ferro incluem carne, lentilhas, espinafre e grão de bico.

Zinco

O zinco é outro mineral importante para a saúde das unhas e cabelos. Alimentos ricos em zinco incluem ostras, carne, grão de bico e castanhas.

Vitamina A

A vitamina A é importante para a saúde das unhas, pois ajuda a manter a hidratação adequada. Alimentos ricos em vitamina A incluem cenouras, abóboras, batatas doces e espinafre.

Vitamina C

A vitamina C ajuda a aumentar a produção de colágeno, o que pode melhorar a saúde das unhas. Alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, morangos, kiwi e pimentões.

Hábitos que enfraquecem as unhas

Além da alimentação adequada, é importante estar atento a determinados hábitos que, embora possam parecer inofensivos, são grandes inimigos das unhas. Nesse sentido, confira a seguir quais ações evitar. 

Roer as unhas

Roer as unhas é um hábito comum que pode enfraquecê-las. Isso também pode levar a infecções nas unhas e cutículas. Tente identificar a causa raiz desse hábito e procure maneiras de evitá-lo.

Usar unhas postiças frequentemente

O uso frequente de unhas postiças pode enfraquecer as unhas naturais. Isso ocorre porque a cola usada para fixar as unhas postiças pode danificar a superfície da unha natural. 

Portanto, considere remover as unhas postiças até que elas estejam fortes o suficientes para uma nova aplicação ou opte por opções mais suaves, como unhas adesivas.

Descascar o esmalte

Descascar o esmalte  pode parecer inofensivo, mas isso pode enfraquecer a unha natural. 

Isso ocorre porque o esmalte pode aderir à superfície da unha, danificando-a quando é retirado. Para saber como deixar as unhas fortes  use removedor de esmalte suave e evite descascar o esmalte das unhas.

Não cuidar das cutículas

As cutículas são importantes para a saúde das unhas, pois ajudam a proteger a unha contra infecções. 

Não cuidar das cutículas pode levar a infecções nas unhas e cutículas. Tente manter as cutículas hidratadas e empurre-as suavemente para trás, em vez de removê-las completamente.

Dicas de produtos para fortalecer as unhas

Além da alimentação e dos hábitos, é possível investir em produtos e óleos para fortalecer as unhas. A seguir, confira algumas opções que podem ser interessantes.

Base fortalecedora de unhas

Uma base fortalecedora de unhas pode ajudar a fortalecer as unhas e prevenir quebras. Procure por produtos que contenham ingredientes como biotina e queratina, que podem ajudar a melhorar a saúde das unhas.

Óleo de cutícula

O óleo de cutícula ajuda a manter as cutículas hidratadas e saudáveis. Isso pode ajudar a prevenir infecções nas unhas e cutículas. Procure por óleos que contenham ingredientes como vitamina E e óleo de jojoba.

Creme para mãos e unhas

Um creme para mãos e unhas pode ajudar a mantê-las hidratadas e saudáveis. Procure por produtos que contenham ingredientes como manteiga de karité e óleo de coco.

Tentou de tudo e as unhas continuam fracas? Procure um médico!

Quando as unhas estão fracas e quebradiças, pode ser um sinal de que algo não está certo em nosso organismo. 

Embora muitas vezes possamos cuidar das unhas por conta própria com hábitos saudáveis e cuidados adequados, em alguns casos, pode ser necessário buscar ajuda de um dermatologista.

O dermatologista pode ajudar a identificar a causa subjacente das unhas fracas e quebradiças e prescrever um tratamento adequado. 

Em alguns casos, pode ser necessário fazer exames para determinar se há deficiências nutricionais ou problemas de saúde subjacentes, como doenças da tireoide ou anemia. 

Unhas fracas e quebradiças também podem ser sintomas de infecções fúngicas ou bacterianas, que podem ser tratadas com medicamentos específicos. 

Portanto, se você notar que suas unhas estão muito fracas e quebradiças, é importante procurar um dermatologista para avaliação e tratamento adequado.

Manter as unhas fortes e saudáveis ​​não é difícil, mas requer um pouco de cuidado e atenção. 

Lembre-se sempre de manter suas unhas limpas e secas, usar luvas para protegê-las durante atividades que possam danificá-las e evitar o uso excessivo de produtos químicos que possam prejudicar sua saúde. 

Com essas dicas simples e eficazes, você pode garantir que suas unhas permaneçam sempre fortes, bonitas e saudáveis!

Agora que você já sabe como deixar as unhas fortes, que tal cuidar também do seu cabelo? Descubra qual a melhor vitamina para queda capilar e continue acessando a Pleno Corpo para conferir outras dicas de beleza e saúde!