Você sabe para que serve chá mate? Por ser uma erva rica em nutrientes, saborosa e estimulante, ela oferece benefícios que, talvez, você não conheça.

Engana-se quem pensa que o chá mate não passa de uma bebida agradável para tomar no lanche da tarde. Pelo contrário, incluí-lo no seu cardápio pode trazer inúmeros ganhos para a saúde e o organismo.

Mas, quais são esses ganhos? Para que serve chá mate, afinal? Prossiga com a leitura e descubra as respostas!

Afinal, o chá mate faz bem ou mal pra saúde?

O chá mate faz bem para a saúde. No entanto, é preciso saber dosar a quantidade de ingestão diária. Isso porque a erva contém cafeína, ou seja, se consumida em excesso pode causar insônia, taquicardia, crises de ansiedade e piorar a gastrite.

Se houver equilíbrio, o chá mate não oferece riscos. Em geral, são indicadas 2 xícaras de chá mate por dia.

Entretanto, o ideal é obter orientações junto a um nutricionista. Assim, de acordo com o seu peso, condições pré-existentes e hábitos, o profissional recomendará qual é a quantidade ideal exata de chá mate que você deve consumir diariamente.

O que o chá mate pode fazer pela minha saúde?

Agora que você já sabe que, sim, chá mate faz bem para a saúde, que tal conferir cada um dos benefícios oferecidos pela erva?

O mais comum é consumi-la em forma de chá, chimarrão ou tereré. Contudo, também existem versões em pó solúvel e até mesmo em cápsulas. Seja qual for a sua escolha, o chá mate possui propriedades benéficas que vale a pena conhecer. Saiba mais, a seguir.

Fortalece a imunidade

O chá mate é rico em vitaminas C, E e antioxidantes. Essas substâncias fortalecem o sistema imunológico evitando doenças como gripes e resfriados. 

Além disso, os antioxidantes ajudam a proteger o coração de doenças cardíacas. Para potencializar esses efeitos, a dica é acrescentar ao chá mate, pedacinhos de gengibre e limão espremido. 

Promove o emagrecimento

Ainda, o chá mate provoca uma sensação maior de saciedade. Por isso, beber uma xícara de chá mate 30 minutos antes do treino, pode ser uma boa ideia. 

Possui ação anti-inflamatória, antifúngica e antibactericida

Muitos não sabem, mas o chá mate possui propriedades anti-inflamatória, antifúngica e antibactericida. 

Isso significa que a erva é capaz de fortalecer o sistema imune e evitar inflamações, infecções e até mesmo determinados fungos. 

Se você está com dor de garganta, experimente tomar uma xícara de chá mate quentinho! Ele alivia o desconforto e pode acelerar a recuperação. 

Sofre com mau hálito ou halitose? O chá mate também pode ajudar a diminuir essas condições. Isso porque a erva contém flúor, o que é fundamental para a saúde bucal e até mesmo para evitar cáries.

Ajuda a controlar o colesterol e o índice glicêmico

Já mencionamos mas vale reforçar: o chá mate é excelente para a saúde do coração! Os antioxidantes presentes na erva, como as saponinas, ajudam a controlar os níveis de glicose e de colesterol.

Por isso, o chá mate também é uma ótima pedida para quem tem diabetes. No entanto, é sempre bom obter a orientação de um profissional. Então, antes de incluir o chá mate no seu cardápio diário, é interessante agendar uma consulta com o nutricionista.

Combate o envelhecimento precoce

Se você é fã de skincare, precisa conhecer os benefícios do chá mate para a pele! Isso porque a erva contém polifenóis, uma substância natural que é capaz de:

• combater o envelhecimento precoce da pele;
• amenizar rugas e linhas de expressão;
• retardar o esgotamento natural do colágeno;
• estimular a produção de fibras novas, tornando a pele mais tonificada.

E não é somente a pele que sai ganhando! O chá mate faz bem para as unhas e cabelos, já que ele promove o crescimento, reduz as quedas, dá brilho e os fortalece.

Melhora a digestão

Se você costuma ter azia e má digestão, considere beber uma pequena quantidade de chá mate após as refeições.

A infusão quente da erva ajuda a liberar bile, um importante suco digestivo. Além disso, o chá mate é diurético, o que promove a eliminação de toxinas e reduz o inchaço estomacal.

Reduz o cansaço físico e mental

O chá mate contém cafeína, ou seja, é um poderoso estimulante físico e mental. Se você não gosta de café, a infusão de erva mate pode ser um substituto interessante.

Assim, é possível saborear uma bebida quente com gosto marcante e, ao mesmo, dar aquele up na energia física e mental.

Por esse motivo, a dica é evitar beber chá mate à noite, afinal, ele pode causar insônia e dificultar o relaxamento.

Possíveis malefícios se beber em excesso

Como tudo na vida, excessos não são bem-vindos, e isso também vale para o chá mate. Embora ele ofereça inúmeros benefícios para a saúde, em grande quantidade, pode ser prejudicial.

Conforme mencionamos, o chá mate contém cafeína, o que pode não ser interessante para quem sofre de ansiedade, possui problemas de pressão arterial alta ou possui dificuldades para dormir.

Se você pretende ganhar peso, o chá mate também pode não ser uma boa pedida. Por ser termogênico, ele promove o emagrecimento. 

Por fim, quem sofre de gastrite ou da síndrome do intestino irritável também deve evitar o consumo de chá mate.

É por isso que ouvir uma opinião profissional é tão importante! Profissionais como endócrinos e nutricionistas ajudarão você a descobrir se incluir o chá mate na sua dieta é uma boa ideia.

Curiosidades sobre o chá mate

Agora que você já sabe tudo sobre os benefícios do chá mate, que tal conhecer algumas curiosidades dessa famosa erva? 

• Além do consumo alimentar, o chá mate é largamente utilizado na indústria cosmética e dermatológica em produtos como: cicatrizantes, cremes hidratantes, sabonetes, shampoos, esfoliantes e máscaras faciais;
• “Mate descansado” não é a mesma coisa que “mate velho”. Na verdade, o mate descansado é uma técnica que envolve “repousar” a erva por um tempo antes de ser embalada. O objetivo é oferecer uma versão com sabor ainda mais acentuado e marcante;
• A variação fresca dos chás só foi surgir na década de 50. Antes, os chás eram consumidos somente na forma “descansada”.

Após a leitura desse conteúdo, entendeu para que serve chá mate e quais os benefícios que ele oferece? Sabendo ter equilíbrio, vale a pena incluí-lo na sua dieta!

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