Você conhece os benefícios do pilates para o corpo feminino?

Seja para crianças, adolescentes, adultas, idosas e, principalmente, gestantes, esse conjunto de exercícios promove uma série de mudanças positivas no corpo de uma mulher.

Ainda que seja recomendado também para homens, o pilates consegue proporcionar ainda mais benefícios do pilates para o corpo feminino. Continue lendo e descubra quais são… 

Conheça os benefícios do pilates para o corpo feminino e se apaixone pela técnica!

O que é pilates?

O pilates é uma técnica desenvolvida em 1920, que envolve uma série de exercícios com foco em estabelecer a conexão entre o corpo e a mente. Esses exercícios devem ser feitos no solo ou em equipamentos específicos. 

O principal resultado do pilates é o aumento da qualidade de vida e é principalmente recomendado para as mulheres. 

Para quem é indicado?

Ainda que existam mais benefícios do pilates para o corpo feminino, qualquer pessoa pode praticá-lo, inclusive crianças, adolescentes e idosos.

Além disso, o exercício é recomendado para melhora das seguintes características:

• Postura;
• Flexibilidade.
• Mobilidade;
• Coordenação;
• Equilíbrio.

O pilates também pode ser indicado para pessoas com ossos fraturados, dor nas costas, luxação muscular e outros traumas, como forma de melhorar a mobilidade desses membros.

Existe alguma contraindicação para o pilates?

Mesmo sendo uma técnica indicada para, basicamente, todos os públicos, existem algumas contraindicações para o pilates que você deve ficar atento:

• Pessoas com diabetes não controlada;
• Pacientes com hérnia de hiato;
• Hipertensos;
• Mulheres que fizeram mamoplastia ou implante de silicone nos últimos 3 meses.

Inclusive, antes de iniciar o pilates ou qualquer modalidade de exercício físico, você deve procurar uma opinião de um médico especializado e de confiança, que vai orientar sobre as atividades mais adequadas ao seu corpo.

Além disso, siga as orientações dadas pelo profissional que te acompanhará durante os exercícios e sempre tire dúvidas em relação a algum movimento. 

Benefícios do pilates para o corpo feminino

Separamos abaixo os melhores benefícios do pilates para o corpo feminino que vão te convencer a adicionar esse exercício em sua rotina de atividades físicas!

Veja abaixo quais são:

1. Melhora o condicionamento físico

O pilates ajuda a aumentar a força, flexibilidade, potência, coordenação e precisão do corpo, promovendo maior condicionamento físico.

Inclusive, esse benefício do pilates não é exclusivo para as mulheres, uma vez que essa característica é excelente também para os homens, pois facilita a execução das atividades diárias.

2. Promove o equilíbrio do corpo e da mente

A maioria das mulheres precisa lidar com muitos problemas, de diferentes esferas da sua vida pessoal. Por exemplo, se preocupar com uma demanda importante do trabalho enquanto cuida do filho e arruma a casa.

Diante desse turbilhão de funções e preocupação, um dos melhores benefícios do pilates para o corpo feminino acaba sendo a promoção do equilíbrio do corpo e da mente.

Assim, além de garantir maior equilíbrio físico, você também terá maior estabilidade mental para lidar com todos esses problemas, sem ser consumida pelo estresse. 

3. Fortalece os músculos do corpo

O pilates ajuda a fortalecer e tonificar o músculo, evitando a flacidez e lesões musculares, inclusive, derivadas do seu trabalho.

Além disso, com o tempo, seu corpo também ficará mais definido, sobretudo a região do abdômen. 

4. Reduz o excesso de peso

Como um dos benefícios do pilates para o corpo feminino é a definição dos músculos, consequentemente, há queima de calorias e redução do excesso de peso. 

Então, se você busca um exercício completo, essa é uma ótima indicação!

5. Auxilia na postura

Possuir uma postura correta não é apenas um fator estético, como também ajuda a evitar dores e outros problemas na região da coluna.

Além disso, a má postura pode afetar suas funções cerebrais e ligamentos, prejudicando a realização de várias atividades na vida de uma mulher, tanto em casa como profissionais.

Por isso, um dos benefícios do pilates para o corpo feminino e para o masculino também é a melhora da postura. Inclusive, devido a essa vantagem, o exercício é bastante recomendado para adolescentes.

6. Ameniza os sintomas hormonais da TPM e menopausa

Um dos benefícios do pilates para o corpo feminino mais procurados pelas mulheres é o alívio dos sintomas físicos e emocionais sentidos durante a TPM ou na menopausa. 

O exercício influencia esses efeitos hormonais por aumentar a circulação sanguínea e liberar endorfina, hormônio que promove a sensação de bem-estar e prazer, que atua, nesse caso, como um analgésico natural.

7. Previne e trata a incontinência urinária

A incontinência urinária é uma condição que afeta 30% das mulheres idosas e 15% dos homens na terceira idade e a principal característica desse distúrbio é a perda involuntária da urina pela uretra.

Além disso, essa condição é comum em mulheres grávidas.

Como a incontinência urinária provoca bastante desconforto, muitas pessoas procuram meios de preveni-la e o pilates é um deles!

Recomenda-se o exercício, também, para pacientes com esse distúrbio, como forma de tratamento e controle da condição.

8. Excelente para gestantes

Por fim, outro dos benefícios do pilates para o corpo feminino mais conhecido é a sua recomendação para as mulheres grávidas.

Afinal, essa técnica promove para as gestantes os seguintes benefícios:

• Fortalecimento do assoalho pélvico para o parto;
• Desenvolvimento da musculatura da lombar para suportar o peso da barriga;
• Trabalha a respiração para a hora do parto;
• Melhora a qualidade do sono;
• Melhora a circulação sanguínea e diminui os inchaços.

Gostou desses benefícios do pilates para o corpo feminino? Procure uma academia próxima da sua casa e comece a praticar esse exercício!