Como evitar queda de cabelo: dicas valiosas para te ajudar

Se você está buscando uma forma eficiente de saber como evitar queda de cabelo, algumas dicas podem ser preciosas para te ajudar no seu caso. E pode ser que algumas até surpreendam você, pois costumes comuns do dia a dia podem estar auxiliando para uma queda ainda mais intensa e talvez você nem saiba. 

Pensando nisso, preparamos o texto de hoje para ajudar a tirar todas as suas dúvidas. Além disso, você também vai conhecer meios simples que vão auxiliar o seu cabelo a ser mais bonito e saudável. 

Esperamos que goste do texto de hoje. Boa leitura!

O que você deve saber sobre queda de cabelo

Quando a queda de cabelo acontece, algumas pessoas costumam ficar bastante assustadas com isso. Afinal, dependendo do volume da queda dos fios, a queda pode estar associada a diversos tipos de problemas. 

Porém, cabe ressaltar que a queda de cabelo é algo natural de todas as pessoas. O que precisa ser observado são a quantidade de fios que são deixados para trás com essa queda. 

Entendendo melhor o ciclo de vida do seu cabelo

O ciclo de vida dos fios de cabelo costuma durar, em média, de 2 a 7 anos. O fio começa nascendo do bulbo capilar, a partir dali, ocorre a divisão celular há uma renovação celular, onde células antigas vão para fora do bulbo e crescem como uma haste capilar.

Além disso, os fios passam por fases de crescimento e desenvolvimento. Conheça mais sobre cada uma destas fases abaixo:

• Fase Anágena: nesta fase é onde ocorre o crescimento capilar, isto é, quando as células que são mais antigas são colocadas para fora do bulbo capilar e passam a se desenvolver. O crescimento médio é de cerca de 1cm por mês. Além disso, os cabelos podem ficar nessa fase dentro de um período de 3 a 6 anos.
• Fase Catágena: assim que se passa a fase do crescimento, os fios vão para a etapa de repouso ou transição. Nesta etapa há uma pausa para que os fios mais enfraquecidos possam cair. Essa fase tem duração média de 3 semanas.
• Fase Telógena: na última fase, o cabelo é liberado e vem a cair do folículo piloso. Neste período também o fio pode ficar inativo por cerca de 3 meses. Assim, todo o ciclo de vida do cabelo pode se repetir.

Falando mais sobre a queda

Segundo pesquisa que foi realizada pela Folha de São Paulo, há uma previsão que pelo menos 50% das mulheres sofram com queda de cabelo ao longo da vida. E se você acha que esse número é assustador, precisa saber que 80% dos homens tendem a sofrer com a mesma situação. 

As causas que podem agravar estes números podem estar intimamente relacionadas com genética ou até mesmo Covid. Entretanto, estas não são as únicas causas para esse quadro. Descubra mais sobre as causas no tópico a seguir:

Quais as possíveis causas para queda de cabelo?

Diversos fatores ajudam a contribuir para uma queda de cabelo de forma errada. Ou seja, onde o cabelo acaba caindo fora da fase em que está destinado a cair. Entenda as possíveis causas e identifique se em algum dos cenários apontados são próximos da sua rotina. 

Herança Genética

A genética é uma das principais causadoras da queda de cabelo. Por mais que seja um motivo conhecido por muitas pessoas, pode ser difícil lembrar e até levar a sério que ela pode ser a causadora da queda dos fios. 

Também é comum achar que por ser genético, não há formas de impedir a queda dos fios. Mas, como vamos descobrir ao longo deste texto, há maneiras para retardar o avanço do quadro, preservando a estética e saúde dos fios. 

Distúrbio Hormonal

O desequilíbrio hormonal é outro fator que acaba contribuindo para que haja queda de cabelo com maior frequência que o normal. Principalmente pessoas que estão enfrentando a entrada na menopausa e andropausa podem acabar sofrendo com a queda em excesso. 

Os principais hormônios que ajudam na produção de cabelos são a tiroxina, progesterona e estrogênio. A baixa destes hormônios incide diretamente na produção, reposição e fortalecimento dos fios. 

Anemia

Pela anemia se configurar como uma deficiência da vitamina do ferro, também tem como um dos principais sintomas a queda de cabelo. Caso você ainda não saiba, o ferro ajuda o organismo na produção de glóbulos vermelhos. Estes glóbulos, por sua vez, transportam oxigênio para os folículos capilares. 

Assim, se não há ferro disponível no organismo, os fios acabam sem energia suficiente para se desenvolverem e com dificuldade para nascerem. 

Estresse

O estresse é um fator que eleva de forma substancial a quantidade de cortisol no organismo. O cortisol é responsável por trazer respostas ao corpo em situações de tensão e perigo. 

Assim, se o organismo acaba sofrendo com os reflexos de perigo, o corpo acaba entrando em estado de alerta e retardando seu metabolismo. Assim, funções como crescimento e desenvolvimento de pelo acabam ficando prejudicadas. 

Pós-parto

Entre o período do segundo até o quarto mês após a gravidez, é natural que a mulher sofra com a queda de cabelo. Isto acontece devido ao acúmulo hormonal que o corpo recebe quando está gerindo uma criança. Estes hormônios acabam duplicados para auxiliar na saúde e desenvolvimento do feto. 

Quando a criança nasce, o corpo entende que precisa retirar o acúmulo hormonal. Então, o cabelo passa a ficar mais enfraquecido com essa limpeza. 

Pós-operatório

Assim como acontece em situações de estresse, quando o corpo é colocado em situação de perigo, recebe altas doses de cortisol. O pós-operatório é uma fase onde o corpo entende que passou por uma situação de perigo, em que teve suas paredes celulares danificadas e que precisa de recuperação. 

Assim, o corpo se encontra em situação de recuperação da região operada. O resultado é que com o alto nível de cortisol, a queda de cabelo vem a aparecer como reflexo natural. 

Dietas Restritivas

As dietas extremamente restritivas também fazem com que o nível de cortisol aumente. Afinal, o corpo está sendo colocado em situação de tensão ao não encontrar os nutrientes que precisa para conseguir desempenhar suas funções. Dependendo da escassez de nutriente, pode ser que os fios fiquem mais fracos e quebradiços. 

Além disso, é natural que a fome também produza irritação, estresse e tensão, aumentando ainda mais o quadro de possível queda de cabelo. 

Doenças

Algumas doenças possuem como principal sintoma a queda de cabelo. Os fatores são variados para que este cenário ocorra, mas um dos principais pode ser pela alteração hormonal, além de possível aumento no nível do cortisol quando o organismo é obrigado a combater células invasoras no organismo. 

Conheça algumas doenças e complicações na saúde que podem ter como sintoma a queda de cabelo: anemia, problemas intestinais, tabagismo, doença renal crônica, sífilis, micose, ovário policístico, disfunções na tireoide, entre outras. 

Problemas na tireoide

Quando há problemas com a tireóide, a produção de cabelos também fica bastante prejudicada. Os problemas na tireoide estão associados com a produção de hormônios T3 e T4, que quando são produzidos em excesso ou em escassez, acabam atrapalhando a reposição de fios. 

O principal sintoma é a queda de cabelo. Então, muitas pessoas que sofrem com o problema já sofrem logo de início com este quadro. 

Inflamação no couro cabeludo

Inflamação e descamação no couro cabeludo também é um outro fator que acaba contribuindo bastante para a queda de cabelo. Um dos exemplos são de pessoas que acabam muito expostas ao sol ou que usam muito o secador de cabelo e chapinha, fazendo com que os fios fiquem fracos e quebradiços. 

É o excesso de calor que gera descamação e até machucados que podem trazer problemas quanto à renovação de fios. 

Deficiência em relação a alguma vitamina ou mineral

Como falamos sobre o ferro, outras vitaminas e minerais também podem ajudar no agravamento do quadro de queda dos fios. A falta de vitamina D, por exemplo, pode ser uma das principais causas quanto à queda e também na dificuldade do cabelo crescer com novos fios. 

Outra vitamina importante para o cabelo é a B12. Em escassez no organismo, pode acabar gerando um cabelo mais frágil. 

Interrupção ou introdução de anticoncepcional

O anticoncepcional costuma trazer altas doses de estrogênio para o organismo. Com isso, a pessoa que começa a tomá-lo pode ter queda de cabelo. Este cenário ocorre devido a renovação celular, fazendo com que novos fios venham logo em seguida. 

Em contrapartida, a retirada do remédio também pode gerar queda de cabelo, pois o estrogênio, responsável pela produção capilar, fica reduzido no organismo. 

Fumaça de cigarro acumulada nos cabelos

Você pode até não saber, mas a fumaça acumulada nos cabelos acaba contribuindo para a queda de cabelo. Isso acontece, pois o cabelo acaba ficando com os resíduos do cigarro nos fios e no couro cabeludo. Assim, os poros acabam entupidos, enfraquecendo os fios e contribuindo para a queda. 

Puxar demais a raiz do cabelo em penteados

Quando penteados são feitos, é natural que se puxe um pouco os fios para conseguir atingir o resultado esperado pelo penteado. Porém, quando os penteados são feitos em excesso, o ato de puxar e prender o cabelo, ajuda a enfraquecer os fios. Com o passar do tempo, a queda de cabelo pode acabar se tornando comum. 

Influência climática

Com o aumento da temperatura, é natural que o seu couro cabeludo fique ressecado. Com este ressecamento, há contribuição direta para a queda dos cabelos. O mesmo não acontece quando o clima está úmido. Os cabelos conseguem secar naturalmente, ajudando os fios a se manterem fortes e estáveis. 

Dicas de como evitar queda de cabelo

• Alimentação balanceada: A alimentação é uma das principais aliadas quando o assunto é como evitar queda de cabelo. Afinal, com nutrientes à sua disposição, o seu organismo agradece e os seus cabelos também. 
• Exercícios físicos: Você sabia que os exercícios ajudam até mesmo o seu cabelo a crescer? Pois é! Isto acontece, pois na prática física, o seu organismo recebe uma boa dose de oxigênio. Com a melhora da oxigenação, seu couro cabeludo também recebe mais nutrientes. 
• Evite o estresse: A gente sabe que o dia a dia corrido pode causar bastante estresse. Por isso, faça o que você gosta para ter uma válvula de escape que não deixe o estresse prejudicar você. 
• Lave os cabelos: Você não precisa lavar o cabelo todo dia para entender melhor como evitar queda de cabelo. Basta que você mantenha seus cabelos sempre limpos, ajudando na restauração capilar. 
• Não passe chapinha com cabelo molhado: Quando seus fios estão molhados, eles ainda estão frágeis. Então uma das formas de como evitar queda de cabelo é deixar seu cabelo secar para aí sim você aplicar a chapinha corretamente. 
• Nada de calor no couro cabeludo: Se for passar muito tempo no sol, então é melhor levar um chapéu para proteger a região. Se você quer saber como evitar queda de cabelo, é uma boa seguir essa dica. 

Além das dicas que nós passamos, você também pode conferir este vídeo sobre como evitar queda de cabelo. Confira. 

Conclusão

Para entender como evitar queda de cabelo, é necessário entender primeiro as causas e como o cabelo é formado. Além disso, quando a queda dos fios ocorre, nem sempre isto é sinal de problemas. Pode ser uma forma natural do corpo de fazer a renovação do seu cabelo e deixá-lo ainda mais bonito. 

Agora, se você se identificou com algum dos sinais que foram apresentados como causadores de queda de cabelo, não deixe de procurar um especialista. Ele vai te ajudar a entender a extensão da queda e o melhor tratamento para o seu caso. 

Bom, agora que você compreendeu como evitar queda de cabelo, chegou sua vez de colocar nossas dicas em prática. 

Conhece alguém que também precisa entender melhor como evitar queda de cabelo? Compartilhe este texto. 

Continue lendo nosso blog e tenha acesso a todas as dicas para o seu bem-estar. Veja nossa leitura recomendada: Como tirar rugas profundas do rosto em casa.