Inclusive, a longo prazo, a exposição a essa condição pode gerar problemas graves à saúde física e mental. Mas, isso significa que estresse é doença?
Continue lendo para descobrir…
O que é estresse?
O estresse é uma resposta do organismo a determinadas situações ou estímulos consideradas ameaçadoras ou súbitas. Dessa forma, o corpo fica em alerta para conseguir se defender, provocando outras reações, principalmente hormonais.
Em nosso dia a dia, essa reação pode ser provocada por situações como faculdade, trabalho, trânsito, relacionamentos, dificuldades financeiras, excesso de atividades ou preocupações, mudanças e entre outros estímulos comuns.
Sinais de que você está estressado
Ao entrar em estado de alerta, o organismo aumenta a produção de dois hormônios, o cortisol e a adrenalina, que percorrem todo o corpo, causando reações como:
Fique atento a esses sinais de estresse e caso apareçam com muita frequência, comece a repensar seus hábitos, sobretudo aqueles relacionados ao trabalho.
O estresse é considerado doença?
Ainda que seu excesso cause problemas ao organismo, o estresse não é doença!
Na verdade, essa é uma resposta natural e importante para nosso corpo, inclusive, que pode te salvar em momento de real perigo, pois suas reações te deixam mais alerta e aumentam sua capacidade de fuga ou defesa.
Contudo, não aprender a controlar ou diminuir o estresse pode causar algumas consequências mais graves, principalmente a longo prazo.
Saber se estresse é doença te ajuda a escolher as melhores estratégias de como combater essa condição!
Estresse é considerado doença do trabalho?
O estresse não é doença do trabalho, contudo, essa reação em excesso pode fazer com que o trabalhador desenvolva a Síndrome de Burnout, classificada desde 2022 como doença ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Então, é fundamental buscar manter um equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional, adotando medidas como possuir uma rotina produtiva, sem abdicar dos momentos de lazer.
Quais problemas são causados pelo estresse?
Saber que é falsa a ideia de que o estresse é doença e completamente negativo para nossas vidas não significa que não seja necessário controlá-lo.
Até porque, tudo em excesso faz mal, especialmente uma condição que provoca inúmeras reações pelo organismo, deixando-o em estado de alerta e defesa.
Conheça abaixo as principais consequências:
1. Insônia
Seja em razão do acúmulo de preocupações ou devido ao excesso de hormônios no corpo, o estresse pode fazer com que você tenha dificuldade em pegar no sono ou até mesmo insônia.
Além de impedir uma boa noite de noite, a insônia também causa essas consequências:
O desgaste emocional provocado por essa reação excessiva consegue gerar outros problemas emocionais para a mente, como ansiedade, depressão e até mesmo síndrome do pânico.
Afinal, a exposição a altas doses de cortisol causa a redução da serotonina e dopamina — podendo dar origem a um quadro depressivo — enquanto o medo excessivo e sensação de perigo podem gerar a síndrome do pânico.
3. Doenças de pele
A pele é um dos órgãos mais sensíveis aos desequilíbrios emocionais e normalmente costuma alertar através de alergias, acnes ou dermatites que você precisa cuidar mais da sua saúde mental e emocional.
Além disso, o estresse em excesso causa o envelhecimento precoce da pele e dos tecidos, devido à formação de radicais livres gerados durante o momento de desgaste emocional.
O estresse não é doença, mas consegue provocar determinadas reações no corpo, principalmente na pele.
4. Transtornos alimentares
Quem nunca comeu um chocolate quando estava estressado? Esse escape através da alimentação, sobretudo os doces, é comum em momentos de pressão psicológica e desequilíbrio emocional.
Contudo, quando esses quadros são constantes, o escape alimentar (chamado de fome psicológica) torna-se também mais frequente, podendo originar transtornos alimentares como compulsão alimentar, bulimia, anorexia.
Sem falar nos problemas à saúde do corpo, como obesidade, diabetes, aumento do colesterol e hipertensão.
5. Enxaqueca
O estresse é o principal gatilho da enxaqueca, sendo também uma das principais causas para esse problema, principalmente quando combinada a outros sintomas, como a insônia.
Além da dor de cabeça, a condição provoca reações como confusão mental, pensamento lento e sensação de cabeça pesada, prejudicando a produtividade e bem-estar da pessoa.
6. Problemas intestinais
Outro órgão bastante sensível a esse tipo de reação emocional é o intestino, fazendo com que a pessoa tenha problemas como:
Isso acontece devido às contrações anormais provocadas nesse órgão pelo estresse, deixando-o mais sensível. A longo prazo, esses problemas podem tornar-se crônicos e até mesmo alterar a flora intestinal.
7. Doenças no coração
Como o aumento da pressão arterial e o aceleramento cardíaco é uma das principais reações causadas por essa condição, a longo prazo, o sistema cardiovascular pode sofrer alterações, tornando-se irregular.
Assim, o sistema fica mais suscetível a apresentar problemas como AVC e infarto.
8. Tremedeira nos olhos
O cortisol — um dos hormônios liberados durante essa condição — consegue provocar alterações no funcionamento dos músculos, principalmente os menores, como as pálpebras.
Assim, quando o organismo é exposto a altas doses dessa substância, a pessoa pode ter tremedeiras nos olhos. Inclusive, esse quadro também é considerado um dos sintomas comuns para o desequilíbrio emocional.
9. Síndrome de Burnout
A Síndrome de Burnout consiste em um quadro de esgotamento e exaustão extrema, causado por uma rotina de trabalho muito exaustiva, desgastante e sobrecarregada de tarefas e responsabilidades.
Além disso, o excesso de estresse relacionado ao trabalho também é responsável por esse transtorno, que atualmente atinge 1 a cada 4 pessoas no Brasil.
Inclusive, como dissemos, essa é uma das doenças ocupacionais classificadas pela ONU.
Quais são as principais causas do estresse?
Esse quadro pode ser causada por inúmeras situações, incluindo algumas bastante comuns para o dia a dia.
Uma pessoa pode ficar estressada por diferentes motivos, desde uma situação desagradável até devido a uma emergência, que consiga provocar o estado de alerta no organismo.
Atualmente, essa condição é gerada, principalmente, por problemas no trabalho, dificuldades financeiras, trânsito e entre outras situações comuns à rotina, mas devido ao acúmulo de preocupações, tornam-se demais de suportar.
Por isso, é importante estar sempre em busca de estratégias capazes de melhorar o seu bem-estar e que te ajudem a manter a tranquilidade, mesmo em momentos estressantes.
Como tratar o estresse?
A melhor forma do cuidar do estresse é mudando seu estilo de vida, adotando hábitos como:
Além disso, tenha mais tempo para cuidar de você, incluindo em sua rotina cuidados de skincare, leituras, tempo para assistir filmes ou simplesmente para ter mais horas de sono a noite.
Nutrir sua vida pessoal também é importante, pois esses momentos vão te ajudar a esquecer um pouco dos problemas e liberar a pressão psicológica, evitando o desgaste excessivo da mente.
Ah! Essas práticas ajudam não apenas a parar de ser uma pessoa estressada, como também a prevenir essa condição.
Compartilhe com alguém que precisa saber se estresse é doença, seus riscos e, principalmente, como controlá-la!
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