Afinal, o que é a timidez?

Se você já sentiu desconforto ao fazer uma apresentação oral ou suas mãos gelaram durante momentos de interação social, então, provavelmente você é uma pessoa tímida.

Essa emoção se expressa de diferentes formas, mas, sua principal característica é o sentimento de medo ao ser exposto em determinadas situações.

Ficou interessado no tema? Continue lendo para descobrir o que é a timidez e como superá-la!

O que é a timidez?

A timidez é uma emoção, caracterizada principalmente pelo desconforto, medo ou receio e que normalmente surge durante situações de exposição ou interação social.

Esse é um sentimento comum e normal, que pode acometer qualquer pessoa, especialmente em locais com pessoas estranhas.

Contudo, em outras pessoas a timidez pode se expressar de forma menos tranquila, causando um medo irracional e até mesmo ataques de pânico, segundo o entendimento de alguns psicólogos.

Por isso, é importante saber o que é a timidez, para conseguir identificar esse sentimento e seus gatilhos, bem como aprender a controlar essa emoção, impedindo-a de se tornar um problema para seu desenvolvimento pessoal e profissional.

O que causa a timidez?

Agora que você sabe o que é a timidez, deve estar em dúvida do porquê esse sentimento e os seus sintomas surgem. Basicamente, a emoção pode ser desencadeada por fatores como:

• Medo de julgamento;
• Medo de não ser aceito;
• Baixa autoestima;
• Necessidade de receber atenção;
• Perfeccionismo e medo de falhar.

Além disso, o sentimento é normalmente ativado durante situações em que a pessoa tímida é colocada como o centro das atenções (como durante uma apresentação) ou precisa interagir com um grupo de pessoas em que a maioria ou todos são desconhecidos.

Situações novas ou que exijam uma determinação imposição daquela pessoa também podem desencadear o medo e desconforto, típicos da timidez.

Quais as características da pessoa tímida?

Ainda que cada pessoa possua suas próprias características, a timidez possui alguns traços que podem ser identificados tanto pelo próprio tímido como pelos demais.

Os mais comuns são:

• Dificuldade em falar em pública;
• Evitar ir a locais novos ou conhecer pessoas novas;
• Ansiedade ao ser exposto em determinadas situações;
• Sentir vergonha com facilidade;
• Planejar os comportamentos e palavras.

A timidez também pode provocar reações físicas, como enrubescimento, suadouro, sentir calor ou frio, entre outras. 

Quais são os tipos de timidez?

Por ser um sentimento que pode provocar diferentes reações, em diferentes graus, os especialistas decidiram dividi-lo em três tipos de timidez. Veja-os abaixo:

1. Timidez situacional

Esse tipo de timidez aparece apenas quando a pessoa precisa enfrentar determinadas situações de interação social ou exposição, as quais exigem uma autoconfiança maior. 

Então, é comum que o tímido situacional consiga interagir normalmente com pessoas mais próximas, mas tenha dificuldade em se apresentar para o público ou até mesmo conversar com uma pessoa estranha.

2. Timidez crônica

A timidez crônica afeta um pouco mais o desenvolvimento pessoal e profissional da pessoa, pois o seu medo e desconforto se estendem para todas as situações sociais.

Ou seja, diferente do tímido situacional, o crônico também se sente inseguro ao interagir com pessoas próximas, normalmente falando baixo (ou ficando quieto) e sem conseguir encará-las.

3. Timidez proposital

Por fim, temos o maior nível de timidez: a proposital.

Nesse caso, essas pessoas optam pelo isolamento social quase completo por terem aversão a outras pessoas e a humanidade — e em alguns casos, até a eles mesmos.

Outras características comuns desse tipo de timidez são a ansiedade e a introversão.

Vantagens e desvantagens de ser uma pessoa tímida

Assim como tudo na vida, a timidez também possui um lado positivo e um lado negativo. Assim, nem sempre ser uma pessoa tímida será uma coisa ruim, tudo vai depender da forma como você lida com esse sentimento.

Primeiro, vamos conhecer o lado ruim (as desvantagens) da timidez:

• Baixa autoestima;
• Ter a sensação de estagnação;
• Não aproveitar as oportunidades;
• Isolamento e solidão;
• Dificuldade em manter relacionamentos ou conquistar novos.

Contudo, quando uma pessoa tímida aprende a controlar esse sentimento e vencer seus próprios medos, passa também a explorar o lado positivo dessa emoção, representada por:

• Ser empático e um bom ouvinte;
• Não ser impulsivo e pensar antes de agir;
• Possui maior facilidade em lidar com os sentimentos.

Ou seja, a timidez também pode te ajudar em alguns pontos da sua vida, desde que você não deixe seu lado negativo aflorar e te impedir de crescer.

Como deixar de ser tímido?

Para evitar que o lado negativo do que é a timidez atrapalhe seu desenvolvimento pessoal e profissional, é necessário aprender a controlar esse sentimento.

As dicas abaixo vão te ajudar!

1. Reconheça sua timidez

Como dissemos, o primeiro passo para vencer a timidez e conseguir superar os seus medos é reconhecer que você é uma pessoa tímida!

Para isso, busque identificar em si mesmo as características apresentadas acima e compreenda quando essas reações costumam surgir — essa autoavaliação também vai te ajudar a entender qual seu tipo de timidez.

Não esqueça de se lembrar, durante todo esse processo de autoconhecimento, de que ser tímido não é algo 100% negativo nem um impedimento que você não seja capaz de superar.

Pelo contrário, conseguir compreender sua existência vai te ajudar a melhorar cada vez mais.

2. Pratique a autoaceitação

A principal causa da timidez é a falta de confiança e o medo do julgamento, por isso, é fundamental trabalhar esses sentimentos internamente.

Esse não será um processo fácil, mas construir a autoconfiança e autoestima ajuda a diminuir inúmeros obstáculos (a maioria mental) e vai facilitar bastante seu desenvolvimento.

E claro: esse é um passo importante para controlar a timidez, que também deve ser aceita e não mais encarada como algo negativo.

3. Saia da zona de conforto

Quanto mais uma pessoa tímida se isola e evita determinadas situações desconfortáveis, mais difícil será controlar esse sentimento quando for realmente necessário.

Então, aos poucos, saia da sua zona de conforto e encare situações que normalmente você simplesmente fugiria, como participar do happy hour da empresa ou apresentar um trabalho oral, em vez de ficar apenas com a parte escrita.

Contudo, jamais ultrapasse seus limites! Tenha calma durante esse processo, dando um passo de cada vez. 

4. Não desista

O medo e o desconforto serão grandes obstáculos a se enfrentar durante esse processo e, provavelmente, você pensará em desistir.

Mas, por mais que seja difícil, fique!

Vencer a timidez é algo que exige bastante tempo e esforço, então, tenha consciência que você precisará encarar o lado negativo desse sentimento algumas vezes antes de aprender a controlá-lo.

5. Procure a ajuda

Por fim, não deixe de pedir ajuda!

Com a ajuda de um psicólogo, será bem mais fácil entender as causas e gatilhos para sua timidez, bem como aprender como controlar as reações causadas por esse sentimento.

Além disso, o psicólogo poderá ensinar estratégias que vão te ajudar a não desistir, seja de um desafio ou de todo processo.

Gostou de saber o que é a timidez e como vencer o lado negativo desse sentimento? Aproveite para descobrir o que é agorafobia e quais os sintomas dessa doença!