Bastante utilizado para dar sabor a várias receitas, a folha de hortelã também pode proporcionar inúmeras vantagens à saúde e ao bem-estar humano.

Desde alívio de sintomas até mesmo efeitos preventivos, saber quais os benefícios do chá de hortelã pode te ajudar em momentos difíceis. Continue lendo para conhecê-los… 

Como preparar chá de hortelã?

Existem duas formas de preparar essa bebida: com a folha seca ou com saquinhos prontos — as duas opções você encontra facilmente em mercados. 

No caso do saquinho pronto, basta apenas seguir esses passos:

• Ferva a água;
• Adicione o sachê;
• Tampe e deixe em infusão por até 10 minutos.

Caso escolha preparar o chá com folhas (mais recomendado), você poderá seguir um dos três métodos abaixo:

1. Adicione as folhas secas em uma panela com água e deixe até ferver. Após isso, coe a mistura e beba quando estiver em temperatura adequada;
2. Corte a folha em pedacinhos e adicione em água fervente. Deixe tampado por 15 minutos e sirva a bebida;
3. Macere as folhas secas em um pilão com um pouco de água. Em seguida, adicione os pedacinhos em água fervente, tampe e deixe em descanso por, pelo menos, 10 minutos até servir.

Quais os benefícios do chá de hortelã?

Agora que você já sabe como preparar a bebida, saiba quais os benefícios do chá de hortelã para sua saúde e bem-estar!

1. Melhora problemas digestivos

A folha de hortelã ajuda a relaxar os músculos do estômago e melhora a produção de secreções digestivas. Como consequência, a bebida diminui sintomas como azia, gases, dores, desconfortos, náuseas, vômitos, inchaço abdominal e entre outros.

Além desses benefícios, o chá de hortelã também auxilia na digestão de gorduras.

2. Alivia sintomas respiratórios

Devido ao mentol, timol e ácido ascórbico, presentes na composição da hortelã, seu chá possui efeitos descongestionantes e expectorantes, auxiliando no alívio de sintomas da gripe, asma, rinite e sinusite.

Assim, o chá de hortelã é ideal para diminuir a tosse seca, congestão nasal e a dor de garganta, proporcionando maior bem-estar. 

3. Alivia dor de cabeça

Outro benefício do chá de hortelã está relacionado às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que ajudam a diminuir não apenas dores estomacais ou de garganta, como também de dor de cabeça.

Dessa forma, essa folha é excelente para quem possui crises constantes de enxaqueca.

4. Reduz a cólica menstrual

A dor da cólica menstrual também pode ser combatida com as propriedades citadas acima, tornando o chá de hortelã uma recomendação para os períodos menstruais. 

Além disso, a bebida consegue reduzir a duração da menstruação.

5. Possui efeitos tranquilizantes

Como o mentol, presente na hortelã, aumenta o fluxo sanguíneo e promove uma sensação de relaxamento, o chá é ótimo para reduzir sintomas de estresse, ansiedade e agitação.

Além disso, a bebida aumenta o foco e concentração, sendo excelente para beber enquanto estuda ou trabalha — ótimo substituto do café, por exemplo. 

6. Possui efeitos antibacterianos

O chá de hortelã é um importante aliado da saúde bucal, pois suas propriedades antibacterianas dificultam o crescimento de bactérias na boca (e no trato digestivo), ajudando a evitar problemas como cáries nos dentes e halitose.

7. Fortalece a imunidade

Você sabia que a hortelã possui vários minerais e vitaminas excelentes para nossa saúde? Devido a isso, o seu chá é ótimo para quem deseja fortalecer a imunidade e evitar doenças.

8. Ajuda a regular o colesterol

Lembra que a folha de hortelã ajuda na digestão de alimentos gordurosos? Isso acontece, pois ela facilita a quebra das moléculas de gordura durante a digestão.

Como consequência dessa propriedade, a folha também controla o colesterol ruim (LDL).

Quando tomar chá de hortelã?

O melhor momento dependerá de quais dos benefícios você está procurando!

Por exemplo, caso você deseje aumentar sua imunidade, a bebida pode ser ingerida logo pela manhã. Contudo, se você visa melhorar sua digestão, poderá ingerir o chá após uma refeição pesada.

O importante é seguir as orientações de preparo ensinadas no início desse texto e garantir um chá de hortelã com capacidade de promover todos os benefícios acima!

Quem não pode tomar chá de hortelã?

Por melhor que sejam os benefícios do chá de hortelã, infelizmente, a bebida não é indicada para todo mundo.

Na verdade, deve ser evitada por pessoas que fazem parte desses grupos:

• Mulheres grávidas ou amamentando;
• Crianças menores de 5 anos;
• Pessoas com refluxo;
• Hérnia de hiato;
• Pedra nos rins;
• Pedra na vesícula;
• Inflamação da vesícula biliar.

Agora que você sabe quais os benefícios do chá de hortelã, siga as dicas acima e prepare a bebida sempre que for necessário! Apenas fique atento às contra indicações para evitar problemas na sua saúde.