Receita de dieta detox: 8 opções de sucos e sopas para sua dieta

A receita de dieta detox é composta por alimentos que auxiliam o organismo a eliminar toxinas e nutrir o nosso corpo. 

São pratos ou bebidas ricos em nutrientes e promovem diversos benefícios para a saúde, como aceleração do processo de emagrecimento, melhora na digestão, aumento da energia, entre outros. 

Hoje, trouxemos diversas opções de receitas de dieta detox com ingredientes simples e baratos para você fazer em sua casa! Continue lendo…

Receita de dieta detox: sucos 

Fáceis, rápidos e refrescantes. Os sucos detox são excelentes para auxiliar o nosso organismo a eliminar toxinas e ainda nutrir bastante o corpo. 

A seguir, confira algumas receitas de dietas detox com sucos:

Receita 1: Suco verde

É uma das receitas mais populares. Você vai precisar de:

• 1 pedaço do tamanho de um dedo) de gengibre 
• 1 folha de couve
• 1 maçã com casca
• 200 ml de água gelada

Em seguida, higienize todos os ingredientes e bata no liquidificador. 

Caso queira, você também pode incrementar com outros alimentos, como:

• kiwi
• espinafre
• salsinha
• limão
• água de coco
• hortelã

Receita 2: Suco detox de cenoura e beterraba

Rico em vitamina A e C, essa receita de dieta detox utiliza ingredientes bem fáceis e baratos de achar e ainda fica super gostoso. 

Você vai precisar de:

• ½ beterraba sem casca
• 1 cenoura média sem casca
• 1 maçã com casca
• 200 ml de água
• gengibre (opcional)

Depois, é só bater tudo no liquidificador e tomar. Caso queira, você também pode acrescentar limão, laranja ou abacaxi.

Receita 3: suco de abacaxi e pepino

Outra receita de dieta detox super refrescante e cheia de nutrientes é o suco de abacaxi com pepino. 

Você vai precisar apenas de:

• 3 rodelas de abacaxi;
• ½ pepino (com ou sem casca, fica ao seu critério)
• 1 limão
• 1 punhado de hortelã

Com os ingredientes devidamente higienizados, bata tudo, coe e beba!

Receita 4: Suco detox de melancia

A melancia é rica em vitamina C, vitamina A, vitamina B6, potássio e diversos outros nutrientes. Além de ser naturalmente doce, a fruta também tem 95% de água — o que rende um suco detox super refrescante e gostoso. 

Você vai precisar de:

• 300 gramas de melancia;
• 200 ml de água de coco;
• 2 colheres de suco de limão;
• 4 folhas de hortelã. 

Depois, basta bater e beber com alguns cubos de gelo. 

Receita 5: Suco de maçã e banana

A combinação entre maçã e banana é maravilhosa, não é? Em um suco, bem geladinho, então, fica melhor ainda! Para completar, ambas frutas são ricas em fibras e nutrientes. 

Você vai precisar de:

• uma maçã com casca;
• duas bananas maduras;
• 250 ml de água de coco;
• 4 folhas de hortelã

É uma excelente opção para tomar no café da manhã!

Receita de dieta detox: sopas

Aquela sopinha bem quentinha é uma opção maravilhosa de receita de dieta detox para quem está querendo emagrecer. Confira algumas opções para você fazer em sua casa:

Receita 1: Caldo detox verde

Dos mesmos criadores de suco detox verde, temos também a sopa detox verde. O mix de folhas e legumes verdes trazem bastante fibras e nutrientes para o seu organismo, auxiliando no processo de emagrecimento. 

Você vai precisar de:

• 100 gramas de frango desfiado; 
• 3 folhas de couve refogada;
• cheiro verde a gosto;
• ½ chuchu;
• 1 batata;
• sal e pimenta a gosto;
• 1 dente de alho picado;
• 1 cebola pequena picada;
• 100 ml de água.

A receita é bem simples. Basta: 

1. Cozinhe chuchu e batata; 
2. Em seguida, refogue-os com o alho, cheiro verde e a cebola picada; 
3. Bata no liquidificador com a couve e um pouco de água; 
4. Refogue o frango e acrescente a mistura anterior;
5. Quando levantar fervura, pode desligar, colocar no prato e tomar!

Receita 2: Sopa detox de espinafre

Quem é das antigas, lembra do Popeye — o super-herói que ficava forte quando comia espinafre. Na vida real, o espinafre também serve para fortalecer o organismo, além de oferecer diversos nutrientes e render uma sopinha muito boa!

Você vai precisar de:

• 100 gramas de espinafre picado;
• 2 dentes de alho picados;
• 1 cebola pequena picada;
• 4 unidades de inhame; 
• 1 cenoura média picada;
• sal e pimenta a gosto;
• 200 ml de água.

Para fazer, basta: 

1. Cozinhar a cenoura e o inhame; 
2. Em seguida, revogá-los com espinafre, alho e cebola;
3. Temperar com sal, pimenta ou outro tempero de sua preferência;
4. Acrescentar água e deixar ferver por uns 5 minutos;
5. Bater tudo no liquidificador, colocar no prato e tomar!

Receita 3: sopa detox de abóbora

Rica em diversos nutrientes, a abóbora é um excelente alimento para incluir na sua dieta. Ela tem um baixo teor calórico e ainda é rica em fibras, o que ajuda a reduzir a promover uma sensação de saciedade e “enganar” a fome. 

Você vai precisar de: 

• 300 gramas de abóbora;
• 1 cenoura picada;
• 1 cebola pequena picada;
• 1 tomate picado e sem sementes; 
• 1 couve picado;
• 1 dente de alho picado;
• 1 colher de sopa de gengibre ralado;
• cheiro verde a gosto;
• 200 ml de água;
• sal e pimenta a gosto.

Depois, basta: 

1. Cozinhar os legumes; 
2. Em seguida, refogar todos os ingredientes com cebola, alho e tomate; 
3. Acrescentar a água e deixar cozinhar por 10 minutos; 
4. Bater tudo no liquidificador. 

O que você achou das receitas de dieta detox que trouxemos? Aproveite para testar e mandar esse conteúdo para alguém experimentar também.