Finalmente, o que grávida não pode comer? 

A gravidez é um momento emocionante na vida de uma mulher, mas também é um período em que é necessário ter cuidado com a alimentação, afinal, a dieta pode afetar diretamente a saúde e o desenvolvimento do bebê em gestação.

De modo geral, existem muitos alimentos que as gestantes devem evitar ou limitar o consumo, a fim de garantir a saúde do bebê. Neste artigo, vamos discutir sobre o que a grávida não pode comer e os riscos associados a cada um deles.

Saiba o que gravida não pode comer e evite problemas de saúde na gestação!

O que grávida não pode comer?

Agora, vamos conhecer o que a grávida não pode comer para garantir tanto a sua própria saúde, como a do bebê em desenvolvimento.

Alimentos crus ou mal cozidos

Os alimentos crus ou mal cozidos podem conter bactérias, vírus ou parasitas capazes de causar doenças graves como a toxoplasmose, a salmonela e a listeriose.

Essas doenças são ainda mais perigosas para as mulheres grávidas, uma vez que podem causar complicações como aborto espontâneo, parto prematuro ou malformações congênitas.

Por isso, as gestantes devem evitar comer carnes, frutos do mar, ovos e vegetais crus ou mal cozidos, seguindo esses cuidados durante o preparo:

• As carnes devem ser cozidas a uma temperatura mínima de 70 °C para matar todas as bactérias;
• Os frutos do mar devem ser cozidos até que fiquem opacos e firmes;
• Os ovos devem ser cozidos até que a clara e a gema fiquem firmes;
• Os vegetais devem ser lavados com cuidado e cozidos completamente antes de serem consumidos.

Alimentos com alto teor de mercúrio

O mercúrio é um metal pesado que pode ser encontrado em peixes grandes e predatórios, como o tubarão, o espadarte e o atum. 

E o consumo de peixes com alto teor de mercúrio pode ser prejudicial para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê, causando danos ao cérebro e ao sistema nervoso central.

Desse modo, as gestantes devem evitar comer peixes com alto teor de mercúrio e optar por peixes com menor teor de mercúrio, como o salmão, a truta, a sardinha e o camarão.

Bebidas alcoólicas

O consumo de bebidas alcoólicas durante a gravidez pode causar graves danos ao bebê em desenvolvimento, pois o álcool atravessa a placenta e pode afetar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso central do feto, causando:

• Deficiências cognitivas;
• Problemas comportamentais;
• Atraso no desenvolvimento físico.

Cafeína em excesso

O consumo excessivo de cafeína durante a gravidez pode aumentar o risco de aborto espontâneo e parto prematuro.

Por isso, as gestantes devem limitar o consumo de cafeína durante a gravidez a não mais do que 200 mg por dia, o que equivale a cerca de uma xícara de café.

Alimentos processados e fast food

Alimentos processados e fast food são ricos em açúcar, gordura e sal, e podem contribuir para o ganho excessivo de peso durante a gravidez, que pode aumentar o risco de complicações como a diabetes gestacional, a hipertensão arterial e a pré-eclâmpsia.

Então, os alimentos processados e fast food estão na lista do que grávida não pode comer e devem ser substituídos por frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos complexos.

Outros alimentos que as gestantes devem evitar

• Queijos não pasteurizados: queijos macios e não pasteurizados, como o brie, o camembert e o queijo de cabra, podem conter bactérias que podem causar doenças como a listeriose.
• Fígado: o fígado contém altos níveis de vitamina A, que em excesso pode ser prejudicial para o desenvolvimento do feto.
• Adoçantes artificiais: alguns estudos sugerem que o consumo excessivo de adoçantes artificiais durante a gravidez pode aumentar o risco de obesidade e de diabetes infantil.

Em geral, é importante que as gestantes sigam uma dieta equilibrada e saudável durante a gravidez, rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê, como o ácido fólico, o ferro, o cálcio e as vitaminas do complexo B.

Além disso, as gestantes devem consultar um profissional de saúde, como um médico ou um nutricionista, para obter orientações específicas sobre a sua dieta durante a gravidez, e descobrir o que grávida não pode comer. 

Outros cuidados importantes durante a gravidez

Além de descobrir o que grávida não pode comer, confira outros cuidados essenciais durante a gestação:

• Consultas regulares ao médico: essas consultas são importantes para avaliar o desenvolvimento do feto. Além de identificar possíveis complicações e orientar sobre cuidados específicos para cada fase da gravidez.
• Alimentação saudável: uma dieta equilibrada e saudável é essencial para garantir o desenvolvimento correto do feto e a saúde da mãe.
• Suplementação vitamínica: durante a gravidez, é comum que a gestante necessite de suplementação vitamínica, principalmente de ácido fólico (previne malformações do sistema nervoso do feto) e ferro (forma as células vermelhas do sangue).
• Atividade física: a prática de atividade física regular durante a gestação pode trazer diversos benefícios, como o controle do ganho de peso e a melhora da circulação sanguínea e do sono. Além disso, também ajuda a preparar o corpo para o trabalho de parto. 
• Descanso adequado: A gestante deve se certificar de que está dormindo o suficiente e de que está descansando o seu corpo adequadamente durante a gravidez.
• Cuidados com a higiene: durante a gestação, a gestante deve redobrar os cuidados com a higiene pessoal e com os alimentos que consome. O ideal é sempre lavar bem as mãos e os alimentos, para evitar a contaminação por bactérias e outros patógenos.
• Evitar o consumo de drogas e álcool: o consumo de drogas ilícitas e álcool durante a gestação pode ser extremamente prejudicial para o desenvolvimento do feto. Isso causa malformações e outros problemas de saúde.
• Acompanhamento psicológico: a gravidez pode ser um período de muitas mudanças e desafios emocionais para a gestante. Por isso, é importante que ela receba acompanhamento psicológico para lidar com as emoções e as transformações que ocorrem durante a gravidez.

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