Sua pálpebras ficam pulsando involuntariamente ao longo do dia? Esse é o principal sinal de tremedeira no olho!

Seja devido ao cansaço ou como indicativo de algo mais grave, essa condição pode aparecer (e desaparecer) quando você menos espera.

Por trazer incômodo para a rotina, separamos abaixo as principais causas desses tremores, bem como dicas que vão te ajudar a evitá-lo. Continue lendo e aproveite…

O que pode ser tremedeira no olho?

A tremedeira no olho ocorre quando há contrações seguidas e involuntárias da pálpebra com um curto intervalo de segundos. 

Essa condição é chamada pelos médicos de blefaroespasmo essencial benigno e pode ter diferentes causas, tanto simples (como cansaço), como também mais graves (como problemas no sistema nervoso).

Além disso, uma pessoa pode ter apenas tremedeira no olho esquerdo ou direito, bem como nos dois. A contração também pode atingir somente uma das pálpebras de cada olho.

12 causas da tremedeira no olho

Separamos abaixo os motivos mais comuns que causam a tremedeira no olho direito e/ou esquerdo para você ficar atento em relação à gravidade desse quadro:

1. Estresse ou ansiedade

A principal causa da tremedeira no olho esquerdo ou direito é o excesso de estresse ou até mesmo da ansiedade, inclusive, sendo um dos sintomas comuns para essas condições.

Isso acontece em razão da liberação excessiva de hormônios como o cortisol, que provoca alterações no funcionamento dos músculos, incluindo as pálpebras.

Nesse caso, o recomendado é buscar diminuir um pouco o ritmo e incluir ao longo da semana atividades de lazer e mais tempo para descanso. 

Além disso, se a tremedeira no olho for causada pela ansiedade, você deve buscar um suporte especializado para aprender a lidar com esse transtorno mental e emocional.

2. Poucas horas de sono

Os hormônios do estresse também podem ser liberados quando uma pessoa dorme pouco, causando uma tremedeira no olho.

A sobrecarga dos músculos da pálpebra e o cansaço também influenciam para o surgimento desse quadro, que normalmente dura até que o corpo tenha o descanso que precisa para se recuperar.

Dica: para conseguir cair no sono mais rápido e evitar a tremedeira no olho esquerdo e direito, coloque em prática algumas técnicas de relaxamento, como meditação e ASMR para dormir.

3. Excesso de cafeína

O café é uma bebida capaz de estimular o sistema nervoso central, deixando o organismo acelerado e em alerta, causando sintomas como falta de sono e tremedeira nos olhos.

As bebidas alcoólicas, à base de cola ou guaraná, refrigerantes e outros estimulantes  também podem causar essa condição, especialmente quando ingeridas em excesso.

4. Muito tempo na tela

Você tem tremedeira no olho direito ou esquerdo e usa o celular ou outros aparelhos eletrônicos antes de dormir? Então, provavelmente encontrou a causa do problema.

Afinal, ao ficar muito tempo em frente às telas, sobretudo na hora de dormir, os níveis de cortisol são aumentados, mantendo nosso corpo em alerta.

Com consequência, além das alterações musculares, fica mais difícil conseguir pegar no sono e aumenta as chances de surgir essa condição.

5. Falta de vitaminas e minerais

O nosso corpo apresenta sinais de insuficiência de algumas vitaminas e minerais, incluindo espasmos involuntários dos músculos, como as pálpebras.

Normalmente, essa condição é causada pela falta de nutrientes responsáveis pelo fortalecimento e hidratação muscular, como:

• Vitamina B12;
• Potássio;
• Magnésio.

6. Desidratação

A desidratação também causa o enfraquecimento dos músculos, podendo originar tremores pelo corpo.

Então, sempre beba, no mínimo, 2 litros de água por dia ou complemente a dieta com alimentos ricos em água, como as frutas.

7. Ressecamento dos olhos

O famoso olho seco também pode fazer com que as pálpebras fiquem tremendo involuntariamente, devido à tentativa de lubrificação natural dos olhos.

As causas para o ressecamento dos olhos são:

• Ambientes secos ou com muito vento;
• Uso excessivo de telas eletrônicas;
• Uso de lentes de contato;
• Alguns medicamentos, como anti-histamínicos.

Além disso, o ressecamento é comum em pessoas com mais de 50 anos.

8. Problemas na visão

Pessoas com dificuldade de enxergar, mas que não procuram um oftalmologista para encontrar uma solução, são propícias a sofrer com a tremedeira nos olhos.

Afinal, os músculos da pálpebra acabam ficando mais cansados que o habitual, por serem forçados ao longo do dia, causando dores de cabeça e tremores.

Então, se estiver com dificuldade em focar em determinados objetos ou de ler, procure o quanto antes um oftalmologista e garanta até mesmo mais bem-estar para sua vida.

9. Alergias

Como durante uma crise alérgica os olhos costumam ficar irritados, muitas pessoas acabam coçando, na tentativa de aliviar a sensação.

Contudo, essa coceira pode fazer com que a histamina — substância produzida durante crises alérgicas — chegue até as pálpebras e provoque tremores.

10. Medicamentos

Os tremores podem ser reações de alguns medicamentos, como:

• Teofilina;
• Agonistas beta-adrenérgicos;
• Corticoides;
• Valproato.

11. Problemas no sistema nervoso

Os tremores nas pálpebras são sintomas típicos de alguns transtornos e distúrbios neurológicos como a doença de Parkinson e a síndrome de Tourette.

Nesse caso, é preciso conhecer os demais sintomas dessa doença e buscar um profissional de saúde especializado para conseguir um diagnóstico mais seguro.

12. Síndrome de burnout

Também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, a síndrome de burnout atinge pessoas com níveis de estresse muito elevados, em razão da sobrecarga da rotina de trabalho.

Inclusive, essa é uma das doenças ocupacionais reconhecidas pela Organização Mundial de Saúde, capaz de provocar, além dos tremores, os seguintes sintomas:

• Cansaço excessivo;
• Dor de cabeça;
• Insônia;
• Dificuldade de concentração;
• Negatividade constante.

Como tratar a tremedeira no olho?

Como os tremores nas pálpebras podem ser causados por diferentes motivos, o primeiro passo para tratar essa condição é descobrir sua origem.

Por exemplo, se você está se sentindo muito estressado atualmente, tente diminuir o ritmo da rotina e praticar técnicas de relaxamento. 

Contudo, se o problema for causado por insuficiência de alguma vitamina, será necessário procurar seu médico para saber qual o suplemento mais adequado.

Preciso ir ao médico por conta da tremedeira no olho?

De modo geral, a tremedeira no olho direito ou esquerdo é causada por cansaço excessivo, estresse ou ansiedade, desaparecendo em alguns dias, sobretudo quando suas causas são tratadas.

Contudo, se essa condição perdurar por mais de uma semana ou for acompanhada de outros sintomas, como vermelhidão e inchaço, o ideal é buscar um oftalmologista.

Afinal, esse pode ser o sinal de um problema mais grave, que requer um tratamento acompanhado por um profissional de saúde.

Como evitar a tremedeira no olho esquerdo e direito?

Ainda que não sejam indícios de nada mais grave, os tremores nas pálpebras incomodam bastante, sobretudo quando somados aos sintomas de estresse, cansaço e baixa qualidade de vida.

Por isso, para evitar essa condição e ainda conseguir melhorar sua rotina, siga essas dicas abaixo:

• Dormir por mais tempo;
• Adotar uma alimentação mais balanceada;
• Praticar atividades físicas e/ou esportes;
• Possuir momentos de descanso e lazer durante a semana;
• Evitar o consumo de bebidas estimulantes;
• Diminuir o tempo na frente do computador, celular e outras telas;

Agora que você sabe o que é tremedeira no olho e como evitar esse quadro, aproveite para descobrir também 8 alimentos que inflamam o corpo e que você deve evitar!