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Finalmente, o que grávida não pode comer?
A gravidez é um momento emocionante na vida de uma mulher, mas também é um período em que é necessário ter cuidado com a alimentação, afinal, a dieta pode afetar diretamente a saúde e o desenvolvimento do bebê em gestação.
De modo geral, existem muitos alimentos que as gestantes devem evitar ou limitar o consumo, a fim de garantir a saúde do bebê. Neste artigo, vamos discutir sobre o que a grávida não pode comer e os riscos associados a cada um deles.
Saiba o que gravida não pode comer e evite problemas de saúde na gestação!
Agora, vamos conhecer o que a grávida não pode comer para garantir tanto a sua própria saúde, como a do bebê em desenvolvimento.
Os alimentos crus ou mal cozidos podem conter bactérias, vírus ou parasitas capazes de causar doenças graves como a toxoplasmose, a salmonela e a listeriose.
Essas doenças são ainda mais perigosas para as mulheres grávidas, uma vez que podem causar complicações como aborto espontâneo, parto prematuro ou malformações congênitas.
Por isso, as gestantes devem evitar comer carnes, frutos do mar, ovos e vegetais crus ou mal cozidos, seguindo esses cuidados durante o preparo:
O mercúrio é um metal pesado que pode ser encontrado em peixes grandes e predatórios, como o tubarão, o espadarte e o atum.
E o consumo de peixes com alto teor de mercúrio pode ser prejudicial para o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê, causando danos ao cérebro e ao sistema nervoso central.
Desse modo, as gestantes devem evitar comer peixes com alto teor de mercúrio e optar por peixes com menor teor de mercúrio, como o salmão, a truta, a sardinha e o camarão.
O consumo de bebidas alcoólicas durante a gravidez pode causar graves danos ao bebê em desenvolvimento, pois o álcool atravessa a placenta e pode afetar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso central do feto, causando:
O consumo excessivo de cafeína durante a gravidez pode aumentar o risco de aborto espontâneo e parto prematuro.
Por isso, as gestantes devem limitar o consumo de cafeína durante a gravidez a não mais do que 200 mg por dia, o que equivale a cerca de uma xícara de café.
Alimentos processados e fast food são ricos em açúcar, gordura e sal, e podem contribuir para o ganho excessivo de peso durante a gravidez, que pode aumentar o risco de complicações como a diabetes gestacional, a hipertensão arterial e a pré-eclâmpsia.
Então, os alimentos processados e fast food estão na lista do que grávida não pode comer e devem ser substituídos por frutas, legumes, proteínas magras e carboidratos complexos.
Em geral, é importante que as gestantes sigam uma dieta equilibrada e saudável durante a gravidez, rica em nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê, como o ácido fólico, o ferro, o cálcio e as vitaminas do complexo B.
Além disso, as gestantes devem consultar um profissional de saúde, como um médico ou um nutricionista, para obter orientações específicas sobre a sua dieta durante a gravidez, e descobrir o que grávida não pode comer.
Além de descobrir o que grávida não pode comer, confira outros cuidados essenciais durante a gestação:
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